현재

로딩 1일차 

오늘까지 운동 했습니다 

오늘 물 1리터

순수탄수 200g단120g 지20g

내일 휴식 

물0.5리터

탄수 330g 단100g 지25g

계획이구요

178+스포츠 모델 부분이고 체지방 현재2%임니다

로딩중 커틀랜드 프로틴바나 컴뱃 프로틴바 안좋죠 당이많아서...

현재 먹던걸로 로딩하고

내일은 가래떡 현미떡 고구마로 로딩합니다

수분은 스포츠모델부분도 해도 괜찮죠??

직장인이라 업무가 빡새세 땀이 급나ㅜ많이 나네요


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