식단을 이것저것해보고있는데 체지방이 17프로대에서 움직이지 않아서 고민이 많습니다.

보통 식단이 

아침 8시반 바나나에 보충제 20g

점심 일반식 단백질 30g ( 구내식당이라 나오는대로 일단 먹습니다)

식간 닭가슴살 한팩 단백질 24g

저녁 일반식 단백질 30g

운동 2시간전 에너지바 + 오렌지쥬스

운동후 바나나 1개 닭가슴살 1팩

자기전 보충제 20g 

보통 이렇게 먹습니다.

6시 이후로 탄수를 가능한 적게 가져간지 1달정도되었는데 라면만 줄창먹을때랑 체지방 변화가 없어

여기서 어떻게 식단을 변화를 주어야할지 감이 너무 안옵니다. 

20190718_014750.jpg20190718_014328.jpg20190718_001857.jpg아직 허접한 몸이라 채울때가 많아 린매스업이 가능할것같은데 조언좀 부탁드립니다 형님들..!

목표 체지 10프로 초반대 입니다+



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