아침 6시20분KakaoTalk_20190717_225527768.jpg 오이샐러드 바나나견과류요거트  리코타치즈 토마토닭가슴살버터볶음 고구마340g


점심 11시40분KakaoTalk_20190717_225524246.jpg 현미잡곡밥 피망닭가슴살볶음 땅콩버터22g 콜비잭치즈44g 오이소박이 배추


운동전 16시00분 - 아메리카노1잔

운동중 BCAA

운동후 토마토1개


저녁 19시40분KakaoTalk_20190717_225521662.jpg 현미잡곡밥320g 고구마90g 쌈채소 닭가슴살 가지볶음 오이고추 고추잎나물 파프리카 깍두기 브로콜리 타바스코홀그레인소스


오늘 총 칼로리 3220 탄수450 단백질200 지방80

몸무게 76.0kg(-0.7kg)

이상하게 점심먹고 체증와서 소화시키는라 엄청 고생했내요... 소금섭취의 문제일까요? 저번과 다른게 소금을 실수로 안 뿌리고 조리해봤더니 체증와서 고생했는대 소금 섭취가 이리 중요한건가요?

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