운동전  7시30분 - 아메리카노 1잔

운동중 BCAA

운동후 토마토1개


점심 12시10분

KakaoTalk_20190716_225402204.jpg

현미잡곡밥350g 쌈채소 닭가슴살 오이고추 파프리카 브로콜리 고추잎나물 호박양파볶음  총각김치 토마토간장소스


간식 17시00분KakaoTalk_20190716_225400371.jpg KakaoTalk_20190716_225403598.jpg 닭가슴살 스테이크 치즈 샌드위치(잡곡식빵 100g+닭가슴살스테이크+콜비잭치즈50g)


저녁 19시40분KakaoTalk_20190716_225359568.jpg 배추 오이 깍두기 메추리알장조림 간장닭가슴살볶음  고구마280g


오늘 총 칼로리2430 탄수324 단백질182 지방52

체중 76.7kg(+0.9kg)


잘 먹었으면 다음날은 다이어트 칼로리로 속죄하기 ㅋㅋ...;; 내일부터는 다시 잘 챙겨먹도록 하겠습니다~!! ㅎㅅㅎ 간식으로 먹은 닭가슴살 스테이크 치즈 샌드위치 엄청 맛있었습니다 ㅋㅅㅋ... 진짜 또 해먹고 싶을정도로 매우 맛있었어요!! 굿굿 ㅋㅋ


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