안녕하세요!


현재 26살인 남자 헬린이 입니다!


제가 너무 헬린이라 단백질 보충제와 닭가슴살에 대한 질문을 한번 드리고 싶어 이렇게 글을 남겨봅니다!


제가 지금 진행중인 운동 방법은! 시간여건상 짧게 한시간정도 이틀운동하고 하루 쉬고를 반복 중인데요!


첫날은 상체 : 밀리터리프레스 사이드레이즈 (어깨) , 렛풀다운, 원암덤벨로우(등) , 벤치프레스 (가슴)  --> 6회이상 반복불가의 무게최대치로


둘째날 하체 : 와이드 스쿼트 (빈바 100회) , 이너타이 45kg (45개)내전근 , 백익스텐션 5kg원판잡고 45회 (힙업)


셋째날 휴식 


이 방식으로 일년정도 꾸주우운히 하고있습니다! 근육의 증량을 원하지 않고 옷을 입었을때 이쁠정도의 몸을 원해서 상체는 이 악물고 


젖먹던 힘까지 짜내서 들어올리고 하체는 같은 무게로 같은 횟수로 힙업과 다리라인을 살리고싶어 꾸준히 하는중입니다! 


항상 두유한팩을 마시고 운동을 하고와서 아침으로 닭가슴살 200g을 먹는것으로 아침을 해결했는데요!


살면서 한번도 프로틴을 먹어본적이 없는데 이번 기회에 닭가슴살을 먹지 않고 프로틴을 먹어볼까 하는 생각이 들어서 이렇게 


질문 올려봅니다! 비록 짧은 제 생각이지만 제가 상체를 정말 젖먹던 힘까지 짜서 든다고 하지만 그렇게 큰 중량도 못되고 아직 


하체같은 경우에는 근육의 증량이나 두꺼워지는게 싫어서 같은 무게로만 반복만 하는 상황이라 굳이 닭가슴살과 보충제를 둘다 


먹지 않아도 되지 않을까 하는 생각이 들더라구요! 그렇게 생각하면 굳이 왜 보충제를 먹냐 닭가슴살을 먹지 싶기도 하구요 ㅠㅠ


그래서 혹시


닭가슴살과 보충제를 둘다 먹는다 vs 

닭가슴살을 먹는다 vs 

보충제만 먹는다 


세가지중 어떤게 좋을지 한번 여쭤봐도 괜찮을까요?

감사합니다!


번호 제목 글쓴이 날짜 조회 수
67656 안녕하세요!! 1년자 헬린이 식단좀봐주세요! new 김영훈이 2020.05.26 9
67655 다이어트시 웨이트 직후 탄수로는..? [3] new 네츄럴황 2020.05.26 82
67654 식물성단백질 [5] new Gyey3 2020.05.25 78
67653 다이어트 1주차 [4] new 킬링타임 2020.05.25 81
67652 체지 건강하게 내리는법을 알고 싶습니다 [8] updatefile 하기싫다 2020.05.25 299
67651 신타6 섭취방법 [6] update 박용현 2020.05.24 200
67650 영양제 시간질문이요ㅜ [2] file 핵굑 2020.05.23 87
67649 당 섭취 [1] HONGPARK 2020.05.23 97
67648 단백질 하루 3회 [4] khjin 2020.05.23 287
67647 하루에 먹는 단백질양 적당한지 좀 봐주세요..!! [6] 뱅이뱅이 2020.05.23 378
67646 계란 19개 vs 닭가슴살 15개 중에 질문이요 [5] 삼대삼백대 2020.05.23 338
67645 운동안하는날도 보충제 먹어야하나요? [7] ys7726 2020.05.23 424
67644 다이어트 초기 중기 말기 [3] update 킬링타임 2020.05.23 158
67643 이부타모렌, 아나모렐린 섭취하시는분 계신가요? [7] 껌은색볼펜 2020.05.23 72
67642 컴뱃 100%웨이,몬스터 밀크 한스쿱 정량? [6] 70kg미만 2020.05.22 166
67641 헬린이 식단을 시작해볼까 합니다(체중 증량) [6] 파닥파닥 2020.05.22 259
67640 RSP 아미노린 대체 보충제 추천좀해주세요ㅠㅠ [4] BBULLE 2020.05.22 58
67639 린매스업일까요? [4] 아앙 2020.05.22 234
67638 다이어트 식단 탄단지 [8] 혤린이 2020.05.21 259
67637 나트륨 섭취량 [5] 핵굑 2020.05.21 128

커뮤니티 답변 회원 랭킹 TOP 10

  • 1 아들이야너 681 pt
  • 2 미니밍 584 pt
  • 3 김총경 570 pt
  • 4 Thor_ 545 pt
  • 5 Pizza 422 pt
  • 6 크나큰 201 pt
  • 7 운동과과학 137 pt
  • 8 HONGPARK 116 pt
  • 9 퍼펙트바디 76 pt
  • 10 커팅러 46 pt