안녕하세요!


현재 26살인 남자 헬린이 입니다!


제가 너무 헬린이라 단백질 보충제와 닭가슴살에 대한 질문을 한번 드리고 싶어 이렇게 글을 남겨봅니다!


제가 지금 진행중인 운동 방법은! 시간여건상 짧게 한시간정도 이틀운동하고 하루 쉬고를 반복 중인데요!


첫날은 상체 : 밀리터리프레스 사이드레이즈 (어깨) , 렛풀다운, 원암덤벨로우(등) , 벤치프레스 (가슴)  --> 6회이상 반복불가의 무게최대치로


둘째날 하체 : 와이드 스쿼트 (빈바 100회) , 이너타이 45kg (45개)내전근 , 백익스텐션 5kg원판잡고 45회 (힙업)


셋째날 휴식 


이 방식으로 일년정도 꾸주우운히 하고있습니다! 근육의 증량을 원하지 않고 옷을 입었을때 이쁠정도의 몸을 원해서 상체는 이 악물고 


젖먹던 힘까지 짜내서 들어올리고 하체는 같은 무게로 같은 횟수로 힙업과 다리라인을 살리고싶어 꾸준히 하는중입니다! 


항상 두유한팩을 마시고 운동을 하고와서 아침으로 닭가슴살 200g을 먹는것으로 아침을 해결했는데요!


살면서 한번도 프로틴을 먹어본적이 없는데 이번 기회에 닭가슴살을 먹지 않고 프로틴을 먹어볼까 하는 생각이 들어서 이렇게 


질문 올려봅니다! 비록 짧은 제 생각이지만 제가 상체를 정말 젖먹던 힘까지 짜서 든다고 하지만 그렇게 큰 중량도 못되고 아직 


하체같은 경우에는 근육의 증량이나 두꺼워지는게 싫어서 같은 무게로만 반복만 하는 상황이라 굳이 닭가슴살과 보충제를 둘다 


먹지 않아도 되지 않을까 하는 생각이 들더라구요! 그렇게 생각하면 굳이 왜 보충제를 먹냐 닭가슴살을 먹지 싶기도 하구요 ㅠㅠ


그래서 혹시


닭가슴살과 보충제를 둘다 먹는다 vs 

닭가슴살을 먹는다 vs 

보충제만 먹는다 


세가지중 어떤게 좋을지 한번 여쭤봐도 괜찮을까요?

감사합니다!


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