작년에 5월~9월동안 170cm/70kg에서 다이어트에 성공하여 6개월간 60kg를 유지했습니다.

이휴 66kg까지 찌우고, 현재 다시 60kg에 돌입했는데. 작년에 비하면 확실하게 복근이 더 있긴했으나


사실 제가 복근이 잘안보입니다. 

복근운동도 주3~4회 정도 꾸준히 해주고 있고, 인바디 체지방률도

7월12일 기준 9.6%, 내장지방레벨 1을 찍었습니다.

다른부위들은 누가봐도 운동좀했다는 소리를 듣지만 복근은 평평합니다. 비교적이 아니라 진짜 평평합니다

그나마 조명이나 자세에 따라 조금보이긴합니다.


그래도 올해는 작년에 비해 좀더 나이지긴했는데, 그래도 체지방률에 비해서는 복근이 심하게 안보이는편이에요

트레이너분말로는 복근이 선척적으로 작은편인거같다라고 하셨는데 예전엔 복근에 욕심이 없었는데

다른 부위들이 어느정도 충족되니 복근에 욕심이 생기네요, 원래 저처럼 복근이 심하게 작은경우도 있는건가요??

어떻게하면 복근의 크기를 키울 수 있을까요?

번호 제목 글쓴이 날짜 조회 수
공지 스폰서쉽 관련 정책 공지 (19년 5월 20일자) 몬짐레이디 2019.05.21 3688
63340 8월 23일 금요일 영양일지(애슐리 폭망 ㅋ) newfile makimakima 2019.08.23 14
63339 바디프로필 2주남았습니다! 고수님들 질문 있습니다 newfile 꾸파 2019.08.23 129
63338 영양사님들의 도움이 필요합니다 new 집중!!! 2019.08.23 28
63337 감량 식단 한 번 봐주십쇼 new 정사장 2019.08.23 37
63336 미숫가루 살 잘찌나요 [6] new 헬린이1 2019.08.23 103
63335 이렇게먹으면 체중이 빠질까요 늘까요? [3] new 뜨또1 2019.08.23 91
63334 보충제 과다섭취?질문 [5] update 컴팩 2019.08.23 90
63333 단호박 감자 [2] update 유자청단백질 2019.08.22 43
63332 8월 22일 목요일 영양일지 [1] updatefile makimakima 2019.08.22 51
63331 하루 3식하면서 운동하고 있는데 점점 살이 찌는 거 같습니다. [2] 하고만다 2019.08.22 132
63330 프로틴 혹시 쌈빡한맛 없을까요? [3] update 허벅지30인치 2019.08.22 80
63329 하루 닭가슴살 400g이면 부족한가요???? [3] update 남동마 2019.08.22 158
63328 프로틴여드름 [3] update 내팔은50cm 2019.08.22 75
63327 낱개로 포장된 프로틴 파우더 제품이 있을까요? 여행시 먹으려고 합니다. [6] update 노가다맨 2019.08.22 50
63326 단백질보충제 종류가 많자나요 [4] 업어치기 2019.08.22 89
63325 단백질섭취량 관련 질문드립니다. [2] 나는헬창이아니다 2019.08.22 78
63324 보충제 섭취시간 및 , 탄단지 조언좀 부탁드리겠습니다 꾸벅 ( __) [8] updatefile 백석동쮼쮼 2019.08.22 194
63323 운동후 대두단백 [3] file 집중!!! 2019.08.22 101
63322 두유나 콩단백질 [4] 살말고근육 2019.08.22 90
63321 다이어트기간중 치팅데이 다음날 식단 [4] 벤틀리 2019.08.22 135

커뮤니티 답변 회원 랭킹 TOP 10

  • 1 김총경 858 pt
  • 2 151 556 pt
  • 3 아들이야너 512 pt
  • 4 Pizza 478 pt
  • 5 크나큰 445 pt
  • 6 superhotdog 213 pt
  • 7 퍼펙트바디 171 pt
  • 8 낙타오줌 109 pt
  • 9 커팅러 94 pt
  • 10 핸섬가이 44 pt

MONSTERZYM

ABOUT US

FAMILY

BODYBUILDING SCHOOL