스트렝스 트레이닝 들어가는데 좀 다양한 단백질 공급원들을 보고있어요.


일반적으로 닭가슴살(100그램당 23그램 단백질 함유) 하잖아요.


근데 소고기도 괜찮을것 같더라구요. 


예를들어 홍두깨살 같은 경우는 단백질 함유량에서 닭가슴살이랑 비슷하고...(가격을 떠나서)


그래서 홍두깨살을 스테이크를 하거나 아니면 장조림을 해먹을려고 생각하는데...

(여름이 오고 습하니 저장하고 먹으려 생각했더니 장조림이 좋을것 같더라구요...)


스테이크는 그렇다치고 장조림은 여러분들 어떻게 생각하시나요?

주변에 운동하시는 분들 장조림은 잘 안드시던데...

짜거나(간장도 너무 많이 졸이지 않고 적당히) 달지않게(올리고당 조금 사용) 잘 조려서 요리하면 오래 보관할수도있고,

소고기 성분에 크레아틴도 들어있고, 단백질 섭취도 닭가슴살 만큼 괜찮고 좋지 않을까요? 

더불어 장조림에 달걀, 마늘, 고추, 파 등 넣어 남성호르몬 증진에도 도움을 줄수있을 것 같은데... 

여러분들은 어떻게 생각하시나요?



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