체지방률이 20%가 넘어서 다이어트를 하려고 합니다.

식단을 짜야하는데 직업상 점심 저녁을 선배님들과 밖에서 해결해야합니다.  

주로 먹는게 닭갈비나 국밥 같은 음식들이라

탄단지 비율 맞추는게 쉽지가 않습니다ㅠㅠ

해서 칼로리만 맞춰보려고 하는데요

키 168에 골격근 33키로 이고 주6일 3분할로 하루1시간 정도 웨이트 하고있습니다.

하루칼로리 1900를 최대치로 잡고

단백질량만 100g정도로 맞춰보려고 하는데요 다이어트 가능할까요?


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