아침 6시20분KakaoTalk_20190626_221125907.jpg 오이샐러드 바나나견과류요거트 리코타치즈 홀그레인간장닭가슴살버터볶음 고구마330g


점심 11시40분KakaoTalk_20190626_221124723.jpg 고구마300g 치즈계란닭가슴살(계란1개+뮌스터치즈1장) 파김치 땅콩버터25g 고추 상추


운동전 15시00분 - 아메리카노 1잔

운동중 BCAA


저녁 19시10분KakaoTalk_20190626_221123168.jpg 현미잡곡밥360g 닭가슴살 쌈채소 콩나물무침 브로콜리 삶은호박 오이소박이 파프리카 도라지무침 간장


오늘 총 칼로리3100 탄수432 단백질198 지방74

몸무게 75.9kg(-0.2kg)

번호 제목 글쓴이 날짜 조회 수
공지 스폰서쉽 관련 정책 공지 (19년 5월 20일자) 몬짐레이디 2019.05.21 15153
64103 운동 후 식단 new 팔이얇아슬픈헬린이 2019.12.11 6
64102 오메가 3 가방에 넣어다녀도 될까요? [3] new 제네럴 2019.12.10 6
64101 닭가슴살 해동 후 재냉동 [1] new 1231 2019.12.10 8
64100 12월 10일 화요일 영양일지 newfile makimakima 2019.12.10 8
64099 12월 9일 월요일 영양일지 newfile makimakima 2019.12.10 5
64098 벌크업 식단 조언 [2] new 이츠온미나이키 2019.12.10 49
64097 식단 설정시 고기무게를 익힌후로 해야하나요? [4] new 오로로로로롤 2019.12.10 106
64096 식단 질문입니다 [2] 일산헬린이 2019.12.09 67
64095 어머니 영양제 선물 추천부탁드립니다~ [7] update KDY1717 2019.12.09 55
64094 머릿 속에서 천사와 악마가 대립하고 있어요... [16] update SlowHan 2019.12.09 216
64093 다이어트 식단 질문! [6] update 커져라얍얍 2019.12.09 101
64092 12월 8일 영양일지 [2] file makimakima 2019.12.08 68
64091 보통 흑마늘 섭취하시는 분들은 운동 전에 드시나요? 아니면 운동 후에 드시나요? [4] 민쨩 2019.12.08 98
64090 복합 보충제를 구매할지, 웨이 보충제를 구매할지 고민 중인데요... 추천 부탁드립니다! [6] 오리구잉 2019.12.08 105
64089 아침 운동 시 게토레이가 필요할까요?! [11] 오리구잉 2019.12.08 174
64088 아토믹 7 + 골드 스탠다드 게이너 제품 질문요!! [5] HoonLee 2019.12.08 36
64087 다이어트 보조제에대해서 질문있습니다 [9] SakuraOokami 2019.12.08 78
64086 12월08일 식단 [1] 요를래히 2019.12.08 53
64085 직장인 퇴근후 운동(헬스)갈때 밥은 운동후섭취?운동전섭취? [6] 데리나므 2019.12.07 151
64084 12월 7일 영양일지 [2] file makimakima 2019.12.07 67

커뮤니티 답변 회원 랭킹 TOP 10

  • 1 Thor_ 210 pt
  • 2 김총경 197 pt
  • 3 아들이야너 162 pt
  • 4 Pizza 162 pt
  • 5 크나큰 98 pt
  • 6 운동경력2시간 44 pt
  • 7 makimakima 43 pt
  • 8 superhotdog 40 pt
  • 9 커팅러 39 pt
  • 10 김토르 31 pt

MONSTERZYM

ABOUT US

FAMILY

BODYBUILDING SCHOOL