아침 6시20분KakaoTalk_20190620_210024350.jpg 오이샐러드 바나나견과류요거트 리코타치즈 스리라차닭가슴살버터볶음 고구마300g


점심 11시50분KakaoTalk_20190620_210023720.jpg 현미잡곡밥290g 치즈닭가슴살(뮌스터치즈46g) 쌈채소 파김치 땅콩버터21g


운동전 15시00분  - 아메리카노1잔

운동중 BCAA


저녁 19시00분KakaoTalk_20190620_210022689.jpg 현미잡곡밥360g 쌈채소 닭가슴살 도라지무침 삶은호박 알타리김치 브로콜리 파프리카 두릅나물 토마토머스타드소스


총 칼로리 3080 탄수422 단백질200 지방76

몸무게 75.7kg(+0.1kg)

번호 제목 글쓴이 날짜 조회 수
공지 스폰서쉽 관련 정책 공지 (19년 5월 20일자) 몬짐레이디 2019.05.21 2530
63023 7월 23일 화요일 영양일지 newfile makimakima 2019.07.23 14
63022 알고계시는 고칼로리 음식 뭐가있나요? [2] new 폴피어스 2019.07.23 36
63021 치팅데이 식단 괜찮나요? [2] new 폴피어스 2019.07.23 101
63020 초콜릿 [2] new 신전떡 2019.07.23 43
63019 운동은 꾸준히 하는데 지방 찌고 근육은 빠졌습니다 [2] new 네오폰드 2019.07.23 117
63018 여성 다이어트 도와주세요!!’ㅠㅠ [4] new 닝구 2019.07.23 47
63017 계속 설사하는 것은 [3] new 쮸디 2019.07.23 62
63016 유지어터 [3] new 배륵 2019.07.23 70
63015 7월 22일 영양일지 new 득근라미 2019.07.23 23
63014 하이드록시컷 컨택질문드려요 new 간지순 2019.07.23 25
63013 다이어트 식단 괜찮은가요? [2] update Beooooot 2019.07.22 107
63012 7월 22일 월요일 영양일지(자연별곡) [2] updatefile makimakima 2019.07.22 85
63011 오트밀 가루 계량 도움 부탁드립니다 [2] update TripleH 2019.07.22 38
63010 하루 단백질 필요 섭취량에 대한 문의입니다. [3] update 시우링 2019.07.22 135
63009 펌핑제? 베타알라닌? 미세한 구토감의 원인은 무엇일까요? [6] update 브리즈번 2019.07.22 40
63008 여자 다이어트 중 정체기 질문 [1] update Haagaaa 2019.07.22 43
63007 주 탄수로 쌀국수 [11] 살말고근육 2019.07.22 154
63006 살짝 물에 젖은 bcaa 안전한지 [3] update s8751 2019.07.22 89
63005 탄수화물 밴딩/로딩, 수분조절 조언 부탁드립니다! 겨울향 2019.07.22 34
63004 염분섭취 [1] 짱짱맨123 2019.07.22 56

커뮤니티 답변 회원 랭킹 TOP 10

  • 1 Thor_ 818 pt
  • 2 아들이야너 646 pt 1
  • 3 김총경 646 pt 1
  • 4 Pizza 543 pt
  • 5 151 515 pt
  • 6 크나큰 401 pt
  • 7 makimakima 152 pt
  • 8 superhotdog 139 pt
  • 9 커팅러 134 pt
  • 10 헬스장갈렙 114 pt

MONSTERZYM

ABOUT US

FAMILY

BODYBUILDING SCHOOL