소고기나 닭으로 항상 하던 보충이엇는데 .. 

오늘은 텀이 약간 있고 귀찮아서ㅠㅠ

웨이트후에 보충제 먹구 유산소 40분 하고 집가는 길임니다..

혹시 운동후 영양보충으로 두유 +바나나 로 보충 가능할까요


두유는 당이 거의 없고 고단백 제품입니다.


250ml기준 단백 24정도 됩니다.

+바나나 100g


이게 부족하면 흰자 두개 넝도 더 섭취해야할까용.



(아침 한끼  점심한끼 운동전 한끼 먹음)


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