안녕하세요. 헬스장 못가보고 혼자공부해서 혼자운동해나가고있는 녀석입니다. 약 8개월동안 하루 1800 칼로리에 하루탄수화물 양을 150-200그램으로 잡고 식이요법과 운동으로 36킬로그램을 감량해서 지금은 170센티에 68킬로 인상태입니다. 체지방율은 집에있는 체중계론 18퍼나오고요. 체중이줄었으니 기초대사량도 줄었을거라 판단하고 탄수화물 양을 좀더  줄였는데 이주일 전쯤부터 손발이 완전 차갑고...힘도 입맛도 없다가.  오늘 점심 때 회사 직원이 건내준 빵한조각 으로 시동이 걸려서 오늘하루 완전 빵, 떡, 밥 을 줄곳 먹었습니다. 육류는 눈에 들어오지도않고 오직 탄수화물쪽에 손이 저절로 ..."백킬로그램 넘을 때도 이렇게 먹은 적이 없었는데.."란 생각이 들 정도로 먹었습니다.  맘먹고 운동시작한 이후 처음 폭식을 겪은거라 이런일이 잦을까 두렵기도하고...제 스스로를 자제못했다는 생각에 반성하고 있는 중 입니다. 제가 혼자 해온게 잘못된게 많아서 그런거겠죠...혹시 저 처럼 폭식 경험한분도 있을까요? 이런게 자주반복 될 수도 있겠죠? 이런경험해보신 분은 어떻게 대처하셨나요?

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