아침 6시50분KakaoTalk_20190618_225101672.jpg
닭가슴살브리또 새송이버섯볶음 오이소박이 리코타치즈 양배추찜 스리라차소스




운동전 11시00분 - 아메리카노 1잔


운동중 BCAA




점심 15시30분KakaoTalk_20190618_225103159.jpg현미잡곡밥300g 쌈채소 닭가슴살 삶은호박 마늘쫑건새우볶음 도라지무침 브로콜리 버섯볶음 알타리김치 타바스코소스




저녁 19시30분
KakaoTalk_20190618_225103702.jpg
오이샐러드 견과류요거트 땅콩버터20g 스리라차소스닭가슴살볶음 고구마250g




 총 칼로리 2390 탄수310 단백질175 지방58


몸무게 75.9(+0.4kg)




 잘 먹은 다음날은 다이어트 칼로리로 조절해서 먹기~!! 내일부터는 다시 3200까지 꽉꽉 잘 채워주면서 식단 지키겠습니다 ㅎㅎ... 일주일동안 또 열심히 ~_~ ㅋㅅㅋ

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