아침 6시20분KakaoTalk_20190615_205341289.jpg 견과류오이샐러드 바나나요거트 리코타치즈 타바스코닭가슴살버터볶음 고구마340g


점심 11시50분KakaoTalk_20190615_205340960.jpg 찰밥300g 닭가슴살치즈버섯볶음(뮌스터치즈45g+새송이버섯100g) 땅콩버터20g 배추김치 양상추


운동전 15시00분 - 아메리카노1잔

운동중 BCAA


저녁 19시10분KakaoTalk_20190615_205340674.jpg 현미잡곡밥300g 닭가슴살 쌈채소 무말랭이무침 브로콜리 파프리카 오이소박이 파김치 삶은호박  엘로우머스타드


총 칼로리 3010 탄수417 단백질195 지방73

몸무게 75.5kg(-0.2kg)


점심에 닭가슴살에 버섯과치즈넣어서 같이 볶았는대 매우 맛있내요~!! 닭가슴살의 담백한맛과 버섯의 식감 그리고 치즈의 느끼한맛이 삼중으로 조합잘되서 매우 맛있었습니다 ㅎㅎ... 역시 치즈는 어디에 넣어도 진리내요 ^0^!! 지방채우기용 치즈는 정말 좋은재료인거같아요 ㅋㅋ 물론 맛도좋고요!! 버섯까지 넣어서 더욱 맛있었내요~!!


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