176cm 78kg 체지방 14프로정도 됩니다.


아침 고구마 150 닭가슴 150


점심 쉐이크200ml + 땅콩버터 15g


운동 2~3시간전 햇반 210g + 닭가 150


운동후 소고기 우둔살 200 + 고구마 150



매일 웨이트 유산소 1시간 반 / 1시간 꾸준히 해주고있습니다.





체지방 감소 시키는데, 지금 고구마나 밥 먹는량은 적당한가요? 



체지방 한자릿수 가능 할까용? 

번호 제목 글쓴이 날짜 조회 수
공지 스폰서쉽 관련 정책 공지 (19년 5월 20일자) 몬짐레이디 2019.05.21 2484
63013 다이어트 식단 괜찮은가요? new Beooooot 2019.07.22 9
63012 7월 22일 월요일 영양일지(자연별곡) newfile makimakima 2019.07.22 13
63011 오트밀 가루 계량 도움 부탁드립니다 [1] new TripleH 2019.07.22 4
63010 하루 단백질 필요 섭취량에 대한 문의입니다. [1] new 시우링 2019.07.22 32
63009 펌핑제? 베타알라닌? 미세한 구토감의 원인은 무엇일까요? [4] new 브리즈번 2019.07.22 5
63008 여자 다이어트 중 정체기 질문 new Haagaaa 2019.07.22 8
63007 주 탄수로 쌀국수 [11] new 살말고근육 2019.07.22 84
63006 살짝 물에 젖은 bcaa 안전한지 [2] new s8751 2019.07.22 44
63005 탄수화물 밴딩/로딩, 수분조절 조언 부탁드립니다! new 겨울향 2019.07.22 19
63004 염분섭취 [1] new 짱짱맨123 2019.07.22 33
63003 다이어트 식단 및 향후 벌크업 질문 드립니다ㅠㅠ new 커지는게좋아요 2019.07.22 41
63002 제대로된 식단을 하고있는걸까요!? new 운동이모야 2019.07.22 40
63001 점심식사 때문에 고민입니다 [2] new 허벅지30인치 2019.07.22 48
63000 하루 식단 질문드립니다 도움좀 부탁드려요 ㅠㅠ [1] new 아그노드 2019.07.22 29
62999 린매스업(유지어터) 식단 질문이요 [1] new 근돼강 2019.07.22 57
62998 7월 21일 영양일지 newfile 득근라미 2019.07.22 56
62997 7월 20일 영양일지 newfile 득근라미 2019.07.22 19
62996 나트륨 배출 칼륨 급합니다 도와주세요! ㅠㅠ [1] new 금똥왁왁 2019.07.22 43
62995 더블아웃키토산 + grn 검정이 동시복용 괜찮나여? [2] new 짐살라빔 2019.07.22 18
62994 7월 21일 일요일 영양일지 file makimakima 2019.07.21 44

커뮤니티 답변 회원 랭킹 TOP 10

  • 1 Thor_ 771 pt
  • 2 김총경 645 pt
  • 3 아들이야너 621 pt
  • 4 Pizza 524 pt
  • 5 151 512 pt
  • 6 크나큰 379 pt
  • 7 makimakima 151 pt
  • 8 superhotdog 138 pt
  • 9 커팅러 127 pt
  • 10 헬스장갈렙 107 pt

MONSTERZYM

ABOUT US

FAMILY

BODYBUILDING SCHOOL