아침에 웨이트하고 출근합니다


그래서 운동 1시간전 유청?단백질하고 포도쥬스 섞어서 마시고 웨이프하는데


단백질과 포도쥬스 두개다 몸에 빠르게 흡수되는걸로 알고있어서 먹고있어요


빠르게 에너지를 흡수시키기 위해서요


근데 갑자기 생각났는데 유청단백질쉐이크하고 느리게 흡수되는 고구마를 먹는다면


웨이트하는동안 지속적으로 주지않을까라는 생각이 드네요


저같이 눈뜨자마자 1시간내로 간단하고 빠르게 소화되는 식사를 하고 운동을 하는사람은


아침식사를 어떻게 해야할까요 유청단백질쉐이크는 유지하고 고구마로 가는게 좋을까요


아니면 그냥 포도쥬스로 유지하는게 좋을까요 


답변 부탁드립니다 (_ _)

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