나이 37

신장 178cm

체중 73.4kg

근육량 35.6kg

체지장 11kg

BMI 23.2KG/M2

체지방률 15.0%

내장지방 레벨4


식단은 따로 없구요 가정식과 회사 급식

그리고 식사간 중간에 닭가슴 100G+아몬드 5알+오렌지및 포도쥬스 2~3회 챙겨 먹습니다.


방금  MP사 100% ??? 단백질 보충제 + 크레아틴+텐X?? BCAA+오메가3 구매하였어요


체중 78까지 도달하고 싶은데 현 몸유지하면서 근육량으로 등빨 키울수 있을까요???

회;원님 지식 공유 및 조언 부탁 드립니다.

근육량이 너무 안늘어서 포기를 해야하나 싶네요 ㅜ용기를 주세요``


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