운동중 - BCAA1스쿱


아침 9시00분KakaoTalk_20190423_210757904.jpg 견과류오이샐러드 바나나요거트 스리라차닭가슴살볶음 리코타치즈 고구마260g


점심 12시30분KakaoTalk_20190423_210757548.jpg 닭가슴살 한끼 핫도그 2개 고구마 150g 상추 양배추김치 닭가슴살


운동전 15시30분 - 아메리카노 1잔

운동중 BCAA1스쿱

운동후 토마토1개


저녁 19시00분KakaoTalk_20190423_210756466.jpg 귀리밥 230g 쌈채소 닭가슴살 취나물무침 고사리나물 두릅 브로콜리 깍두기 타바스코소스


어제 생일기념으로 뷔페가서 폭식해서 오늘은 클린하게 돌아갑니다 ㅎㅎ... 그래도 어제 과식해서 오늘은 평소보다 지방을 좀 더 적게먹었내요... 뷔페가서 먹은게 탄수화물보다는 단백질과지방위주라서 탄수화물보다는 지방을 줄였내요 ㅋㅋ... 평소보다 300칼로리정도 더 적게먹긴했내요!! 아침부터 속이 확실히 다른날과는 다르게 불러서 아침에 일어나자마자 간단히 운동하고 아침먹으니 확실히 괜찮더라구요~ ㅋㅅㅋ... 어제 잘 즐겼으니 이제 다시 식단 잘 지키면서 열심히 하겠습니다... 어제 한번 폭식했다고 무너지지말고 다시 식단지키면 금방 돌아오니까요~!! ㅎㅎ...

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공지 스폰서쉽 관련 정책 공지 (19년 5월 20일자) 몬짐레이디 2019.05.21 37
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62251 펌핑제 추천좀 부탁드립니다 [2] new 후니222 2019.05.22 23
62250 공복 질문 [2] newfile donghwa**** 2019.05.22 36
62249 아침 운동후 프로틴 섭취문의 [2] new zammanbo03 2019.05.22 52
62248 전신마취 시 먹지말아야할 영양제 질문드립니다. [4] new 길길이 2019.05.22 27
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62244 식단조언부탁드립니다 [2] new chaos90 2019.05.21 47
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62239 아토믹7 검은가루 질문드려요 [6] update JiSeokYoon 2019.05.21 31
62238 다이어트 관련한 칼로리와 3대영양소에 대하여 질문 드립니다 [8] update leesang1186 2019.05.21 76
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