182 83 근육량 41kg

아침

첵스초코+우유(일회용 접시 작은거 가득)

아점

 마이프로틴 단백질 보충제 한스푼

점심

닭가슴살2개+편의점 냉동식품or첵스초코 우유

저녁+운동

계란3개 밥 한공기 운동 끝나고 단백질 보충제

출출할때 바나나or 사과 or 방울토마토 먹고 있어요


이렇게 먹고 있는데 부족한 점 조언 부탁드리고 운동하면서 파워에이드처럼 먹을 수 있는 부스터?? 보충제?? 추천해주세요 지금 먹고 있는 단백질 보충제는초코맛이라 운동 하면서 먹기 거북해서요 ㅠㅠ 조언 부탁드려요!!


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