지금 식단을 하고 있는데 한 현재는 6키로 정도 뺏습니다. 진행은 나쁘지않다고 보는데 혹시 장기적으로 문제가 생긱거나 할까봐 우려가 됩니다 ㅠㅠ

근데 지금 식단이 처음엔

양상추, 양파 , 올리브에다가 파인애플 샐러드 소스 조금 넣고 닭가슴살 100g 고구마 200g정도 먹다가


지금은 

아침에 프로틴 한스쿱, 마프 오트밀 2스쿱 정도로 먹고 

파프리카, 올리브, 양파, 적양배추와 오트밀 , 닭가슴살 이렇게 식사를 하고 아몬드 8개 

저녁에도 비슷한 식단이거나 오트밀 대신 흰쌀밥 먹고 있습니다 

혹시 채소 면에서 비타민이나 어떤 영양소가 부족하단던가 이런것이있나요?

지금 먹고 있는 영양소는 대략 탄수화물 220~250 단백질 100g 지방 15~20 정도 먹는 것같습니다.


운동은 매주 4~5회정도 하고있으며, 유산소는 30~1시간  무산소는 1시간~1시간 반 정도하고있습니다


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