키188 / 몸무게86 / 체지방률13%인 사람입니다.


키때문인지 골격근량에 비해서 여전히 상체가 빈약해보이는데요 그래서 근육량을 늘리려고 요새 식사량을 많이 늘렸습니다.


매일 탄수 400g / 단백100~110g / 정도 먹고 있구요 지방은 탄수,단백먹으면서 자연스레 따라오는 수준으로 먹고 있습니다.




근육량을 늘리는데 단백질만큼이나 중요한게 탄수가 받쳐줘야된다고 알고있었는데요


오늘 모 블로그를 보니까 '벌크업 할때 탄수화물을 많이 먹어야 한다고 하는건 개소리다'라고 일축을 해놓고


단백질만 잘 챙겨먹고 탄수화물을 매끼니만 잘먹으면 된다고 한느데요


그러면 1끼니당 공기밥 1공기 조금 넘게 먹는다고 해도 70~80g 잡으면 하루에 240g만 먹어도 된다는 말이 되거든요



이게 맞나요?



근육을 만드는건 단백질이고, 근손실이 일어나지않게끔.. 글리코겐을 보충? 하는 역할이 탄수화물이라, 즉 공격과 수비가 조화로워야 근손실을 막고 근성장을 이끌어낼수있다고 알고있는데

탄수화물은 그렇게 많이 먹지 않아도 된다고 하니 조금 혼란스럽습니다.


도움부탁드립니다.



제품 랭킹 TOP 5 더보기

번호 제목 글쓴이 날짜 조회 수
공지 몬스터마트의 변신 (feat.무이자할부) 몬짐레이디 2019.05.16 130
62229 5월 19일 일요일 영양일지 newfile makimakima 2019.05.19 2
62228 얼라이브 종비&솔가 칼마비D &솔가 오메가3 섭취방법질문 new 데드버억 2019.05.19 3
62227 식단 좀 봐주실분 계신가요..? [1] new monster-_- 2019.05.19 24
62226 일주일 식사 준비 newfile 엘마르 2019.05.19 48
62225 시트룰린,모노 크레아틴,bcaa [4] new 2019.05.19 27
62224 클리어머슬, 머슬빌더 ?? new 컹컹컹 2019.05.19 14
62223 보충제랑 부스터 궁합 질문입니다. [3] newfile Mr.너구리 2019.05.19 25
62222 마프 L 카르니틴 1KG 판매해요. newfile 스퀏사랑 2019.05.19 35
62221 보충제 질문잇습니당 [3] new 넙떠기 2019.05.19 42
62220 벌크업 탄단지 new 하나하나하나둘 2019.05.19 46
62219 5월 18일 토요일 영양일지 file makimakima 2019.05.18 59
62218 컷팅제랑 부스터 문의 답변좀요...ㅠ update 완성하면접을꺼야 2019.05.18 47
62217 '카페인 없는' 운동전 보충제 [3] 효자동조기축구회 2019.05.18 112
62216 수영에 도움될 보충제 봐주세요. [1] 마스터스윔 2019.05.18 56
62215 니트라플렉스 부스터 질문입니다. [5] file 뱀무 2019.05.18 47
62214 다이어트 식단및 운동 조언부탁드립니다 ㅎㅎ 스긍 2019.05.17 68
62213 닭다리살 에어프라이어 어떤가요 [2] 작은헬린이 2019.05.17 106
62212 5월 17일 금요일 영양일지 [2] updatefile makimakima 2019.05.17 74
62211 가래떡으로 아침식사 대신해도 되나요? [3] 현주지현지인 2019.05.17 132
62210 헬린이 영양 질문 있습니다 [3] 뱅토리 2019.05.17 64

질문과 답변 회원 랭킹 TOP 10

  • 1 김총경 804 pt
  • 2 Thor_ 562 pt
  • 3 아들이야너 507 pt
  • 4 Pizza 479 pt
  • 5 크나큰 408 pt
  • 6 151 219 pt
  • 7 커팅러 174 pt
  • 8 헬스장갈렙 169 pt
  • 9 superhotdog 133 pt
  • 10 makimakima 119 pt

MONSTERZYM

ABOUT US

FAMILY

BODYBUILDING SCHOOL