헬스 5개월차 입니다.

요즘 식단에 고민이 생겨서 유투브나 블로그를 통해 조금 알아 보았습니다.

제 스펙은 179cm/80kg구요

요즘 먹고있는 식단은

아침은 안먹고

점심은 닭가슴살(150g)만 먹고

저녁은 닭가슴살(150g)에 밥한공기 같이 먹습니다.

저녁먹고 2~3시간 후에 운동을 가는데요

운동가기전에 몬스터 한캔 마시고 갑니다!

운동은 유산소제외하고 본세트만 2시간정도 하는 것 같아요

그리고 운동이 끝나고 바로 프로틴 2스쿱(50g)을 마십니다.

마지막 식단이 고민인데요. 제가 유튜브 영상을 몇개 봐보니

운동이 끝난후에 프로틴을 섭취하고

30분에서 ~ 1시간 사이에 식사하는게 근육회복에 좋다고 들어서요

이미 단백질은 충분히 섭취했는데 무엇을 먹어야 하나요?
번호 제목 글쓴이 날짜 조회 수
공지 스폰서쉽 관련 정책 공지 (19년 5월 20일자) 몬짐레이디 2019.05.21 5331
63568 함수결정포도당 30g 양 조절 new 노앜 2019.09.19 0
63567 군대 벌크업 new 조맥스 2019.09.19 22
63566 일때문에 시간이 너무부족해서 식사대용 보충제 추천좀해주십쇼!! [1] new 갑바왕 2019.09.19 15
63565 헬린이 벌크업식단 괜찮은가요? new 현성이 2019.09.19 57
63564 다이어트 음료수질문 [2] new 배륵 2019.09.19 33
63563 다이어트시 섭취 칼로리 new 팬티프레스 2019.09.19 45
63562 토요일 대회나가는 여자입니다~^^ [1] new 미니볼라 2019.09.19 92
63561 단백질질문입니다! [2] new 신타1 2019.09.19 59
63560 헬린이 이제 식단관리 해보려는데 식단 봐주세오 [1] new 한치두치뿌꾸빠 2019.09.18 88
63559 새벽공복웨이트 식사질문입니다 [2] new 더네츄럴 2019.09.18 63
63558 안녕하세요 프로필22일 남앗네요..치팅질문있습니다! [1] new 박태혁 2019.09.18 69
63557 주문배송 질문드립니다.. [2] update 딱딱스타 2019.09.18 37
63556 벌크업 식단질문ㅜ [2] update 골격커지고싶다.. 2019.09.18 107
63555 식간 보충제 추천드려요~ [2] update hunsk**** 2019.09.18 33
63554 어떤 종류의 채소 드시나요? [5] update 오늘은산으로 2019.09.18 99
63553 대회 10 일전.. [5] update 신타1 2019.09.18 98
63552 지방 무슨 음식으로들 채우시나요..? [6] update moclee 2019.09.18 252
63551 만약 환경조건이 좋은 유망주라면 무조건 약물하나요? [2] update 몬짐왕 2019.09.18 137
63550 직장인 단백질섭취 타이밍 애매... [1] 제노. 2019.09.17 146
63549 무탄하다가 갑자기 탄수 많이 넣으면 어찌 되나요?? [2] 헬린이탈출하장 2019.09.17 241

커뮤니티 답변 회원 랭킹 TOP 10

  • 1 Thor_ 589 pt
  • 2 김총경 491 pt
  • 3 151 432 pt
  • 4 아들이야너 427 pt
  • 5 Pizza 398 pt
  • 6 크나큰 370 pt
  • 7 superhotdog 158 pt
  • 8 퍼펙트바디 117 pt
  • 9 커팅러 86 pt
  • 10 루인 48 pt

MONSTERZYM

ABOUT US

FAMILY

BODYBUILDING SCHOOL