180/74 이구 체지방 10으로 가기 위해 일주일에 6일정도 식단을 하고 있습니다.  

하루 1800-2000 칼로리 먹습니다. 단백질을 체중 2배정도 150g 정도 맞추고 나머지는 바나나,고구마,아몬드,청포도 등으로 칼로리 맞추는 식으로 진행합니다.(6일은 클린하게 먹습니다) 이렇게 단백질만 맞추고 나머지 칼로리를 채워도 괜찮은가요? 

탄수화물 지방까지 따지기 너무 번거로워서.. 탄수화물 지방 세밀하게 안따졌을 때 (5:3:2나 4:4:2처럼)가령 지방을 너무 적게 먹거나 그럴경우 단점은 무엇인가요??

3주전에 체지방 12프로 정도였고 일주일에 500g 정도씩 다이어트가 되고 있습니다.  정상적인 속도 인가요? 그리고 다이어트가 느리게 진행되는게 좋은 건지도 궁금합니다. 조급한건 아니지만 오히려 단시간에 쫙빼는게 좋을지 궁금해서요. 체지방 10 내려가면 유지하면서 린매스 하려고 합니다


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