목적은 다이어트입니다 175에98kg입니다 운동중급자입니다 손목부상때에2달쉬었습니다 다시운동하려하는대 

 점심 일반식 조금 먹은이후 닭가슴살200g+아몬드10개+오트밀40g+미숫가루+물 해서 쉐이크로 먹습니다 

직장이늦게끝나 저녁먹을시간없이 퇴근하고 저녁8시쯤 바로헬스장가서 운동직후 위와똑같은함량으로 닭가슴살쉐이크를 먹고있습니다 운동은 근력1시간~1시간반 +유산소30분 할예정입니다

단백질보충이좀 부족한거같은대 보충제를 사서 섭취를 해볼까요? 컴뱃웨이 생각하고있습니다. 조언부탁드립니다

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공지 스폰서쉽 관련 정책 공지 (19년 5월 20일자) 몬짐레이디 2019.05.21 10761
63926 영양 및 보조제 올바르게 섭취하고있는지 조언부탁드립니다. [2] new 평생헬린이 2019.11.12 19
63925 닭가슴살 100g 기준 [4] new 취헬미스 2019.11.12 56
63924 몬스터밀크or 컴뱃웨이+카제인 [5] new 타거스 2019.11.12 34
63923 다이어트 목적 식단 조언좀 부탁드립니다. [1] new Pstrain1 2019.11.12 59
63922 몬스터 마트 이거 주문 된건가요ㅋㅋㅋ [2] newfile SUPmillo 2019.11.12 64
63921 다이어트중인데 이대로 계속 해도 될까요? [1] new 체지방 2019.11.12 53
63920 식단 어플 쓰고계신분 어떤거 쓰시나요? [1] new 1년차부터시작 2019.11.12 59
63919 닭가슴살 자연해동으로 먹어도될까요? [4] new 곰바우 2019.11.11 55
63918 닭가슴살 이거 드셔보신분 있나요?... [1] newfile Oh늘 2019.11.11 70
63917 다이어트 평가좀 file 배륵 2019.11.11 39
63916 체지방 32퍼센트... 어떻게 해야할까요?? [2] update Pstrain1 2019.11.11 102
63915 보충제 질문드립니다.. [4] 4b6b 2019.11.11 43
63914 헬린이 근육량 증가를 위한 식단에 대해 도움이 필요합니다ㅠㅠ [7] 보라매헬린 2019.11.11 111
63913 운동 직후 신라면 건면 (다이어트 중) [6] updatefile 토르500 2019.11.11 140
63912 운동후 컴뱃100%웨이+닭가슴살 [8] update 수우수우수우 2019.11.11 79
63911 다이어트 기간중에 치즈 먹어도되나요?? [2] 양짱 2019.11.11 85
63910 시서스에 대해 질문이있습니다! [4] file 뽀키 2019.11.11 30
63909 샤터에 나우사 아르기닌+오르니틴 제품 같이 먹어도될까요? [3] 딱딱스타 2019.11.10 67
63908 벌크업 간식 [3] Kevin7101 2019.11.10 168
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