아침에는 밥을먹으려니 잘 안넘어가서

그릭요거트에 냉동블루베리 + 아몬드 먹고 집에서 나갑니다.

그 이후 점심으로 회사밥을 고기 야채 밥 골고루 양껏 먹습니다.


문제는 이 이후인데, 제가 7시에 퇴근을 하고 바로 운동을 가는데


점심 - 저녁 사이 공복에 너무 배가고픕니다..


전에는 운동 전 회사에서 닭가슴살과 고구마를 먹었지만

직원분들이 냄새가 많이 난다해서.. (탕비실에서도 눈치보입니다..)


혼자 나가서 저녁을 사먹을 수 있는 처지도 아니고, 그렇다고 공복으로 운동을 가니 힘이 너무 안나더군요.. ( 운동 시간을 늦출수는 없어요 )


그래서 지금은 따로 저녁을 챙겨먹지는 않고, 운동 전 바나나 한개와 운동 후 프로틴쉐이크를 먹습니다..


그러다보니 운동이 끝난 후 집에 오면 배가고파 밤에 먹게되고 속이 부대껴 잠도 설치게되고 너무 악순환인거 같은데


제가 궁금한 점은


1. 점심-저녁 공복에 운동능률 향상을 위해 냄새나지 않는 무엇을 먹어야 좋을까요?

2. 부스터를 먹으면 공복에도 운동능률이 향상될까요?

3. 밤늦게 안먹고싶은데, 영양분이 부족하다 느껴질 때는 식사를 하는편이 좋겠죠?


규칙적으로 양질의 영양분을 섭취하는것이 참 힘드네요..

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