20190314_203722-1.jpg

 키는 173

체중 73>71.8 kg

체지방량 12.6>9.1 kg

체지방률 17.7>12.8%

근골격량 34.5>35.5kg


운동목표는 보기좋은 몸 + 체중 68kg대로 가기인데 만족스럽네요. 다만 체지방 감소속도는 맘에 드나 체중감소는 빨리안되서.. 아마 더빨리빼면 근손실은 피하기 힘들겠죠?

근데요즘 운동시간대비 효율이 뭔가 떨어지는 것 같아서 살짝 고민이긴합니다. 그리고 보충제도 먹을지 고밈이네요 닭가슴살위주로 단백질 많이챙겨먹긴했는데 귀찮기도하고 가격효율도 구린것같아서요 

근력운동 팁있으면 조언부탁드립니다 ㅠ

번호 제목 글쓴이 날짜 조회 수
공지 스폰서쉽 관련 정책 공지 (19년 5월 20일자) 몬짐레이디 2019.05.21 15566
64136 벌크업 식단과 운동 new 꿀밤꿀 2019.12.15 2
64135 벌컵 식단 질문이에요! new 꿍꿍이 2019.12.15 2
64134 컴벳100 웨이 카푸치노에 카페인 들어있나요 [2] new wm1125 2019.12.15 9
64133 12월 14일 토요일 영양일지 newfile makimakima 2019.12.14 13
64132 키토 베이킹? 다이어트 베이킹 어찌 생각하시나요? [3] new imzz59 2019.12.14 16
64131 이제품 질문이요!! [1] newfile 핵굑 2019.12.14 12
64130 옵티멈 하이드로웨이 복용중.. [2] new gogeck 2019.12.14 21
64129 운동후 + 평소 영양섭취 [2] new 까띠 2019.12.14 52
64128 정수기물 체내 흡수 [4] new Skdldl 2019.12.14 59
64127 저녁식후 아연과 몇가지 영양제 동시섭취 [2] 허리재활웨이트도합니다 2019.12.14 32
64126 치팅데이날 운동 질문드립니다. [2] 방배동폭주기관차 2019.12.13 87
64125 12월 13일 금요일 영양일지 file makimakima 2019.12.13 24
64124 당알코올 탄수화물! [2] update imzz59 2019.12.13 43
64123 샤터가 굳었어요 [3] 질문쟁이 2019.12.13 35
64122 서브웨이 로스트치킨 꿀맛이네여 [2] 왕제이슨 2019.12.13 66
64121 다이어트 중 목초 버터? [2] imzz59 2019.12.13 42
64120 영양제 과다섭취 질문 [8] dkqwrj3 2019.12.13 122
64119 식단 다시한번 부탁드립니다! 그리고 고민.. [2] c55**** 2019.12.12 63
64118 12월 12일 목요일 치팅일지 [2] file makimakima 2019.12.12 61
64117 체지방20% 5월 대회 준비 벌크?커팅? [5] 투죠 2019.12.12 144

커뮤니티 답변 회원 랭킹 TOP 10

  • 1 김총경 324 pt
  • 2 Thor_ 314 pt
  • 3 Pizza 248 pt
  • 4 아들이야너 240 pt
  • 5 크나큰 98 pt
  • 6 Heart 80 pt
  • 7 운동경력2시간 66 pt
  • 8 makimakima 63 pt
  • 9 커팅러 63 pt
  • 10 superhotdog 51 pt

MONSTERZYM

ABOUT US

FAMILY

BODYBUILDING SCHOOL