06:30

호두호밀빵2장+딸기쨈+피넛버터~ 허쉬 크런치 30g~~~


12:00

식사대용 프로틴바 + 아몬드브리즈바나나190 + 미주라 통밀 비스켓 190kal


17:00

고구마 200g 빵울토메러 오이 아사삭


19:35~22:00 등조지고 유산소 35분

운동전 퓨리1 운동중 리차지bcaa 2리터 운동후 컴뱃웨이1.5+크레아틴1


23:10

20190114_231628.jpg

개밥 같아 보여도 실곤약200g에 닭가슴살200g 스리라챠 넣고 볶은거임.....

오늘 탄수좀 줄였습니다

마무리는 나랑드사이다

오늘도 수고하셨어요

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