날씨가 점점더워지네요;;

06:00기상

06:30 아메리카노한잔

첫끼 07:40

검은콩밥170g+고등어삶은것150g+하인즈1serv

간식 10:00

미숫가루1포+신트랙스매트릭스바나나크림1serv

두끼 13:00

오트밀80g+브로컬리40g+계란흰자200ml+하인즈

간식 14:00 

아몬드10알

16:30 운동시작  18:30 프로틴한스쿱

세끼 20:30

오트밀50g+옥수수100g+닭가150g+블루베리50g+하인즈1serv

이번주 오랜만에 집가네요 어머니밥으로 기력보충좀하고오겟습니다 ㅎㅎ


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