토요일에 운동한 부위(복부)와 어제 운동한 부위(가슴, 팔 중 팔)가..........................

 

7:40 조식(고구마 240g), ON CLA1, 중외제약 복합오메가3프리미엄1

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10:30 퀘스트바 민트초코1
12:10 중식(빵 2/3), ON CLA1
15:00 빵 1/3

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18:00 약식빵1, 닭가슴살 100g, ON CLA1

 

운동 전 아메리카노1
운동 중 올데이유메이1
운동 후 토탈프로틴1

 

오늘은 하체하는 날이었지만 무릎쪽 인대가 놀라서(운동하다가 이렇게 된건 아닌데 술먹고 가다가 어디에 뻑!!!!!!!!!! 했나봅니다. 근데 왜 기억이 안남?) 회복될 때까지는 상체를 해야할 것 같습니다. 어제는 평지 걷기도 힘들었는데 오늘은 경사진 데 올라가는 것까지는 무리가 없네요. 계단은 여전히 힘들지만 어제보단 낫군요.

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