안녕하세요 163cm 60kg 정도의 헬린이 입니다. 보시다시파 왜소한 체격이라 극복하기위해 운동을 하고있는데요

현재 식사 패턴에 식사량을 맞추려다 보니 한끼 식사량이 약간 버거운 느낌이 들어 글을 올려봅니다.

저는 보통 정식식사는 하루에 2끼를 할수있는 상태구요 간식은 따로 시간은 없지만 약간은 자유롭게 섭취할수는 있습니다.

간식은 최대한 안먹으려고 하고 식사로만 해결하려고 해서 하루총량을 두번에 나누어서 먹으려다보니 배가불러서 한번에 먹는양이 버겁드라구요

그래도 이렇게하면 혹시나 먹는양이 늘어나지않을까.. 하고 2개월정도 그냥 햇는데 그렇지는 않은것 같습니다. 오히려 식사가 힘들고 일처럼 느껴지더군요 그래서 한번에 먹을수있는 적당량을 생각해보니 4끼정도로 나누면 괜찬을것 같더군요 그러면 2끼를 간식으로 조절해야하는데 정식처럼은 못먹으니까 생각한게 파우더형태의 보충제입니다. 탄수화물하고 단백질양만 맞춰서 먹을까하는데 이렇게 해도 괜찬을까요?? 아니면 다른종류의 간식 추천해주실만한게 있나요??  아니면 식사에서 밥이나 닭가슴살(단백질은 닭가슴살먹고있습니다) 양을 조절하고 일부를 보충제로 동시에 섭취해도 될까해서 질문을 드려봅니다.

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