다이어트 목표는 8월중 바디프로필&아마추어대회 맞춰서 스트레칭+웨이트1시간30분+유산소1시간30분 하고 있는데요.. 운동 부분은 그렇다쳐도 식단이 엄청 어렵네요..


신체스펙은 체중 71kg, 근골격량 32~33kg 체지방률18~20% 입니다..

3끼 먹고 있구요..

현미(100%)밥 200g + 닭가슴살 200g + 각종 채소 200g + 김치or조미김


이 조합으로 3끼 먹고 있습니다..


무기력증이나 수행능력저하(중량떨어짐)는 감당해야할 부분인 거 같은데... 이렇게 계속 식단 가져가도 될까요?

지방 섭취가 너무 없는거 같아서요..


혹시 여기서 지방 추가한다면 음료로 아몬드브리즈(저지방) 한개정도면 충분하나요?


눈바디상으로는 체지방 빠지는게 보이긴 합니다..

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