안녕하세요~!

저번에 단백질 섭취 문의드리고 많은 도움받고

궁금한점이 있어 질문글 하나 더 올립니다!!

일반 직장인 하루 한시간반정도 운동합니다.


아침 : 퀘이커 마시는 오트밀 앤 그레인 50g+컴뱃1스쿱

점심 : 회사식당...웩

저녁 : 일반 도시락

1시간반-2시간 후

운동 후 : 컴뱃 1스쿱+호밀식빵 1개(1조각?)


기존엔 아침과 운동 후 단백질만 섭취하였으나

탄수화물이 필수라는 조언을 듣고 아침 오트밀과

운동 후 식빵을 추가하였습니다.


식빵을 그냥 빠바에서 파는 호밀식빵 먹으면 될까요?

다들 어떤거 드시나요? 

유통기한이 너무 짧네요ㅜㅜ하루이틀뒤면 끝ㅜ


좋은 하루 되시고 모두들 득근하세요!!

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