2주 동안 탄단지 비율을 532로 먹고 있었습니다

칼로리 3200기준

글을 찾다보니 단백질 섭취가 너무 과도하다고 해서..

인바디 상으론 지방도 빠지고 근성장도 잘되고 있다고 느끼는 상태입니다

현재 식단으론

아침 기상 후 프로틴 한 스쿱

3시간 자고 난 뒤 백미 250g 살치살 100g 김치 조금 쌈장 조금 아몬드 15알

점심 우유, 미숫가루, 프로틴 한스쿱 = 칼로리 538 탄수 탄수 48.9 단백질 41 지방 16.7

간식 계란 3개

저녁 백미 250g 일반식

간식 누룽지 100g, 닭가슴살 100g

운동 후 프로틴 한스쿱

저녁 백미 300g 우둔살 100g 김치 쌈장 조금

간식 닥터유 에너지바

총 탄수화물 413.4 지방 83.1 단백질 229

몸무게 71 체지방 13프로입니다

현재 몸 상태입니다

3월 17일부터 식단을 진행중입니다

식단을 어떻게 수정하야 할까요ㅠ?953169E7-F720-4664-8D0A-752D05ED0632.png

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