178 / 78 골격근 38.5에 체지방률 10프로 초반대에서

운동을 쉬고 5개월차 접어들어

178 / 84 골격근 38에 체지방 20프로대에 접어들었습니다.

체지방률을 십프로 초중반대까지 낮추고싶은데 2주안에 가능할까요 ?

과거 인바디상 근손실없이 2주동안 5-6키로정도를 뺀적이있는데

하루에 몸무게*2정도의 단백질만 채워주고 탄수는 하루반공기로 웨이트만두시간 

물4리터씩 섭취하는 방법이였습니다 .


이런방식으로 다시 시도해도 큰 근손실없이 다이어트 가능할까요 ?

현재는 닭 600에 감자 400그람정도를 하루세번나눠먹고 보충제 기상직후 운동직후 섭취중입니다.

운동을 웨이트한시간 사이클20분 걷기 20분정도만 타고있습니다 

영양학적으로 많이 부족하고 무지한 식단인것같지만 2주안에 5키로정도 감량이 목표라 조언구합니다


이런식으로 가도괜찬을까요  

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