제가 식사후 운동까지의 공복기간이 길어서 운동직후 몬스터밀크랑 인터넷에서 구매한 볶은 귀리가루랑 섞어 마시는데 이거 괜찮은 방법일까요?

분명 귀리가 탄수화물공급원으로 좋긴 하지만 볶고 가루까지 내놔서 gi지수가 너무높은거 아닐까 해서요 가루자체도 미숫가루처럼 엄청 곱습니다

1.볶은귀리가루는 gi 지수가 많이 높을까요??

2.그래도 게이너먹는거보단 나을까요?

3.운동직후 보충제+볶은귀리가루 70-90g 해서먹는데  너무 많은걸까요??


다이어트하는중이 아니라 운동직후 혈당량 높여주면 이점이 있다고 생각은하지만 70-90그람은 너무 많은거 아닌가 싶기도 하네요


아 일단 저렇게 섞어먹으면 맛은 끝내줍니다

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