위대장이 원래부터 안좋은편이라


식후 3시간은 지나서 해야 속도편하고 운동이 더 잘됩니다


현재 조금만 더 다이어트를 하고 이후에 근육량을 좀더붙일생각인데요


다이어트할때도 하루에 40~50g의 단당류를 (게토레이류의 제품)

운동중에 먹었습니다


탄수화물을 자연식으로 최대한 넣는거보다 자연식 적당히넣고

소화 많이시키고


게토레이류를 운동중에 넣는게 운동이 더 잘되고 속이편해서

계속 이렇게 하고있습니다만


요번에 운동 시간과 강도를 늘리는데

이번에 오전 오후에 운동2번을 하는경우도 2~3일 있습니다


이러면 단당류를 하루에 100g가까이 넣을까하는데

 너무 과다아닌가 궁금합니다


운동중에 게토레이 50g 운동후 토런트(탄수50g제품)혹은

운동중 게토레이로 100g   이런식으로 가려는데


게토레이를 1.5l 한통을 다드시며 하는분도 있다고 봐서

본인에게 맞으면 문제없을가요??  밥한공기넘는 열량을

단당으로 때우면 자연식의 비중이 줄긴하지만요





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