안녕하십니까 고수님들.

운동을 약 3년간 하며 인바디를 처음 측정했습니다.

체중 98.7kg 골격근량 42.6kg 체지방량 24.1kg (24%) 인바디상 기초대사량 1981kcal 으로 나왔습니다.


다이어트를 하고자 식단 및 트레이닝 관련 질문 드립니다.

기상 후 공복 유산소 40분

<조식>

퀘이커 오트밀 60g 우유 200g 꿀 한스푼

피트니스스토어의 미스트오이닭 200g(단백질 62g)


<중식>

단호박 200g 

미스트오이닭 200g


웨이트 및 유산소


<석식>

단호박 200g

미스트오이닭 200g


탄수 90g 단백질 202g 지방 21g정도 나옵니다.

섭취시 약 1325kcal로 너무 낮은거 같은데 단호박 섭취량을 늘려도 될까요?

혹은 추가적으로 지도해주시면 감사드리겠습니다.


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