176cm 83-84kg 왔다갔다합니다.

세끼를 닭가슴살(단백질20g)과 샐러드와 고구마 조금 먹습니다.

탄수화물을 거의 먹지 않습니다 ㅜ


운동 전에 당류 조금 먹고, 운동 끝나면 보충제 먹습니다. 세끼 사이에는 단백질바 한 개 정도 두개 섭취 중입니다.


운동 꾸준히 한지는 한달 반정도 되었습니다. 근무 때문에 3일에 2일은 운동합니다 !!


상체는 조금 커진 것 같은데.. 첨에는. 가슴에 낀 지방과 뱃살은 아주 살짝만 빠진 것 같은 느낌인데.. 다시 찌는 느낌도 드는 것 같습니다..


운동 방식은 원하는 부위 피라미드와 역피라미드로 타들어갈 때까지 반복하고, 1시간 웨이트 후 30분 빠른 걷기 유산소 중입니다 (속도 6키로 이상).


살을 쭉 빼고 싶은데 탄수를 늘리면 살찔까봐 걱정입니다.



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