Screenshot_20200705-150012.jpg 안녕하세요 5월달 부터 헬스를 시작해 이제 2개월된 키17 8.6에 몸무게 아침 공복 집 체중게기준 56.9kg 인 헬린이입니다  2분할로 주 5일 운동시간은 1시간~1시간30분 사이에 끝마치고있구요 몸을 만들고싶어서 제 tdee를 구해보고 몸에 1달 반동안  대입해본 결과 2000칼로리 섭취하면 몸무게가 유지가 되더라구요 몸을 만들려면 꼭 벌크업 또는 린매스업으로 잉여 칼로리 섭취가 필요한건가요? 도움을 주세요 고수님들ㅜㅜ

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67961 보조제 (보충제) 섭취 ,운동 타이밍 [3] 꿀봉 2020.08.09 284
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67959 보조제 섭취질문 [1] hoss_perfectionist 2020.08.09 169
67958 벌크업시 고구마 [8] 전역까지10일 2020.08.08 419
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