7:00 아침식사 (오트밀닭가슴살 200g, 선에맞게 전자레인지 3-4김치)

11:00 점심식사 (고구마 or 바나나 큰걸로 1삶은달걀 5 흰자만)

3:00 운동  (현미밥닭가슴살 200g)

11:00 저녁식사 (현미밥 반공기닭가슴살 100g or 계란3)

현재 식단은 이렇게 진행하고 있습니다만 개인적으로 샐러드를 먹고 싶은데 언제 먹는게 좋을까요? 그리고 흑마늘이나 브로콜리 같은 다이어트 할때 도움되는 음식도 알려주세요! 

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