170/53kg 입니다

소방관되려고 열심히 공부와 운동을 병행중인데요

위장이 너무약해서 한번에 많이못먹어서 많은분들이 나눠 먹으라고해서 식단을 구성하려는데 어떻게 해야될지 잘모르겠습니다


일단 3끼+간식2끼를 구성하려는데


아침 :

점심 :

간식 : 오트밀60g정도? + 견과류 한팩(25g)

저녁 :

간식 : 바나나 2개 +퀘스트 프로틴바1개 


으로 구성하려고합니다 

근데 3끼를 어떻게해야할지 모르겠습니다... 

많이먹지못해서 끼니당 600~700칼로리 정도로 구성해보고싶은데 어떻게 구성하면 좋을지 도움좀 주세요 ㅠㅠ


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