추천 수 2 댓글 11
Extra Form
1. 글루타민 하루에 한번 5g 섭취하려고합니다. 언제가 가장 좋을까요공개질문 올렸더니 어떤님은 운동전, 어떤님은 운동후가 좋다고 올리니까 혼란스럽네요.. 2. 단백질보충제와 별도로 먹는게 좋다고 알고있는데글루타민 먼저먹고 단백질 먹는건가요??

댓글 11

  • profileImage

    BCAA나 글루타민 모두 아미노산 입니다 ^^;단백질과의 흡수경쟁에서 우위에 있는 제품이죠..단백질이 분해되어서 아미노산으로 분해되는것이죠.

    아미노산이 모두 흡수된후 단백질을 섭취해주는게 유리합니다 보통 아미노산은 섭취후 30분이면 몸에 모두 흡수가 되고 단백질 파우더는 1~2시간 사이에 분해 흡수가 된다합니다. 그래서 아미노산(BCAA-글루타민등등)섭취후 30분정도 후에 단백질 파우더 섭취 하라 하는것이지요 ^^


    글루타민 파우더는 주로 면역력 증강에 도움을 주는것이기에 운동하고 다음날 피로하고 힘들다면 아침에 먹어도 되는것이고 운동중에 글루타민을 급격하게 소모하기때문에 몸에서 가장 흡수율이 높을때 인 운동 직후에 먹어주라는 말이 있는거겠죠;;;


    굳이 타이밍을 정해서 드실 필요는 없습니다만 저는 아침에 일어났을떄 몸이 상태가 안좋으면 먹습니다^^;; 일반적으로는 운동직후나 직전에 먹기도 하구요 그떄그떄 달라요 ^^;;

    2014. 07. 04 12:50
  • profileImage
    읭;; 전 한게 없는데 왜 추천이 똿;;?
    2014. 07. 05 12:09
  • profileImage

    감사합니다

    2019. 11. 18 03:55
  • profileImage
    헬스전문가
    운동전후로 분할할당해서 드십시오. 내몸 이 원한다는 느낌이 들때 소화흡수가 좋습니다!!!
    2017. 01. 03 02:22 수정 삭제
  • profileImage

    운동중후로 아무때나드세요


    2014. 07. 04 14:00
  • profileImage
    답변감사합니다
    2014. 07. 04 17:45
  • profileImage

    BCAA나 글루타민 모두 아미노산 입니다 ^^;단백질과의 흡수경쟁에서 우위에 있는 제품이죠..단백질이 분해되어서 아미노산으로 분해되는것이죠.

    아미노산이 모두 흡수된후 단백질을 섭취해주는게 유리합니다 보통 아미노산은 섭취후 30분이면 몸에 모두 흡수가 되고 단백질 파우더는 1~2시간 사이에 분해 흡수가 된다합니다. 그래서 아미노산(BCAA-글루타민등등)섭취후 30분정도 후에 단백질 파우더 섭취 하라 하는것이지요 ^^


    글루타민 파우더는 주로 면역력 증강에 도움을 주는것이기에 운동하고 다음날 피로하고 힘들다면 아침에 먹어도 되는것이고 운동중에 글루타민을 급격하게 소모하기때문에 몸에서 가장 흡수율이 높을때 인 운동 직후에 먹어주라는 말이 있는거겠죠;;;


    굳이 타이밍을 정해서 드실 필요는 없습니다만 저는 아침에 일어났을떄 몸이 상태가 안좋으면 먹습니다^^;; 일반적으로는 운동직후나 직전에 먹기도 하구요 그떄그떄 달라요 ^^;;

    2014. 07. 04 12:50
  • profileImage
    답답했던 속이 뻥~ 
    답변감사합니다~~
    2014. 07. 04 17:49
  • profileImage
    과다 섭취 해봐야 도움도 안되고 잘먹고 푹쉬면 글루타민을 먹어줘야할 만큼 몸이 피로할일은 겪기 힘드실겁니다 ^^;;
    다만 밤 늦게까지 게임하고 인터넷하고 그러면 근성장에도 도움 안되니 말짱 꽝이죠 ㅋ..
    밤낮으로 일교차 심하거나 근육통이 걱정될만큼 운동이 잘 먹었다 생각되시면 챙겨먹고 오늘운동이 좀 맘에 안들고 잘 안먹은거같으면 건너 뛰시고 닭가슴살을 한조각 더 드시거나 식빵을 챙겨 드셔용;;;
    2014. 07. 05 12:08
  • profileImage
    추천 빡!!! 하고갑니다
    2014. 07. 05 01:05
  • profileImage
    읭;; 전 한게 없는데 왜 추천이 똿;;?
    2014. 07. 05 12:09
  • profileImage
    보통 복합프로틴에는 bcaa가 포함되어 있기때문에 운동후에 복합프로틴 보충제를 먹는다면 bcaa를 너무 많이 섭취하게 되지요.

    운동하는 타입에 맞춰서 섭취하시면 됩니다.

    짧고 굵게 하신다면 끝나고 드시고 길게하신다면 중간이 좋겠죠
    2014. 07. 04 10:10
   

많이 본 질문


  |  2019.10.06 02:01
조회 48   |  추천 0  |  
nuo
  |  2019.10.04 01:54
조회 49   |  추천 0  |  
  |  2016.06.18 10:38
조회 2480   |  추천 0  |  
  |  2016.03.22 02:29
조회 1830   |  추천 0  |  
  |  2016.01.08 14:32
조회 1488   |  추천 0  |  
  |  2014.07.04 13:35
조회 4659   |  추천 3  |  
  |  2014.07.04 13:33
조회 4200   |  추천 4  |  
  |  2014.07.04 12:41
조회 5283   |  추천 3  |  
  |  2014.07.04 09:52
조회 4376   |  추천 7  |  
  |  2014.07.04 09:52
조회 7023   |  추천 2  |  
  |  2014.07.04 09:00
조회 3829   |  추천 11  |  
  |  2014.07.03 21:59
조회 4701   |  추천 3  |  
  |  2014.07.03 21:56
조회 3268   |  추천 3  |  
  |  2014.07.03 20:21
조회 2591   |  추천 7  |  
  |  2014.07.03 20:11
조회 2679   |  추천 6  |  
  |  2014.07.03 19:19
조회 7436   |  추천 5  |  
  |  2014.07.03 18:52
조회 2799   |  추천 2  |  
  |  2014.07.03 18:27
조회 2661   |  추천 4  |  
  |  2014.07.03 16:20
조회 3110   |  추천 6  |  
  |  2014.07.03 15:16
조회 5685   |  추천 6  |  
List of Articles
   
목록
Board Pagination ‹ Prev 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ... 1064 Next ›
/ 1064

나눔글꼴 설치 안내


이 PC에는 나눔글꼴이 설치되어 있지 않습니다.

이 사이트를 나눔글꼴로 보기 위해서는
나눔글꼴을 설치해야 합니다.

설치 취소

Designed by sketchbooks.co.kr / sketchbook5 board skin

Sketchbook5, 스케치북5

Sketchbook5, 스케치북5

Sketchbook5, 스케치북5

Sketchbook5, 스케치북5

MONSTERZYM

ABOUT US

FAMILY

BODYBUILDING SCHOOL