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요근래 계절의 변화가 시작되면서 부상의 경도가 높아졌습니다 ㅠㅠ .그 중에서도 운동중 자주 입는 반월상연골 파열!! 예방할수 있는 방법과 부상을 입으신 분께는 조심스럽게 작은 소견이지만 권유를 해드리자 글을 남깁니다.^^


반월상 연골이란? 허벅지 뼈 즉 대퇴골과 종아리뼈 경골 사이에 위치한 물렁뼈로서 두뼈 사이 충격을 완하는 하는 쿠션 역활을 하며 무엇보다 영양분으르 공급하는 매우 중요한 역활을 하고 있습니다. 국 이부분이 부분 혹은 전체적으로 손상 되는 것을 반월상 연골 파열이라 합니다. 주로 가도한 터닝이 심한 운동종목에서 발병하기도 하나, 중년 혹은 다이어트를 심하게 하는 연골이 약한 여성들 노화에 의한 퇴행성 변화가 일어나가벼운 충격에도 쉽게 손상이 될 수 있습니다!!


계단 혹은 쪼거려 앉는 동작에서 통증이 수반되며 심한 경우 물이 차는 경우도 있는데, 문제는 경과 정도에 따라 소염제 혹은 압박 붕대를 이용 연골에 가해지는 충격을 줄이는 방법을 제시하나 심한 경우 수술요법을 합니다. 물론 수술은 실력이 뛰어난 의사 선생님에게 하여야 수술 후 후유증을 줄일 수 있답니다. 퇴행성 변화 촉진을 줄이기 위해 신중한 수술과 제활이 필요하다 생각합니다. 결국 여자 또는 부상이 있으신 혹은 부상을 입은 분들께 조언을 할수 있는 방법은 의사 소견이 어느정도 정밀하게 진단이 되었으며, 수술부분에서는 유능한 의사의 시술을 받았는지... 그리고 어느정도 수술 결과와 경과를 보이고 있는지 판별되어야 합니다. 그리고 재활 운동에 있어 혈액순환 촉진과 척추에서 골반으로 대퇴골에서 경골 비골로 이어지는 골격 형태 및 체형을 분석의 의한 골격 정렬 및 근밸런스를 진단, 체형의 중심을 잡아 주는 것으로 유도, 운동재활을 효과를 증가 할 수 있습니다.

위의 재활운동은 병원에서 추천하였다면 무릎을 보강하는 재활이라 하여 다순히 자전거 혹은 "레그익스텐션", "레그컬", "이너싸이" 운동만을 한다하여 재활의 효과를 증대할 수 있다 생각하지 않습니다. 위에서 제시한 운동방법이 대퇴근슬굴곡근 대퇴사두근을 비롯 장내전근을 발달하는 부분에서는 권유 하기도 하나, 근간원인의 문제입니다.

즉 여자 또는 부상이 있으신 혹인 부상을 입은 분들이 반월상 수술 한 경로가 단순히 평소 무리한 운동에 의한 부상인지, 잘못된 생활습관에서 기인되었는지...혹은 체형,, 체질 변형에서 시작되었는지 등등을 고려하여야 하는 어려운 부분이기도하구요. 따라서 위에서 제시된 운동요법이 옳다 잘못되었다, 단정짓기 어려운 부분으로 여자 또는 부상이 있으신 혹인 부상을 입은 분들의 몸상태를 면밀히 분석하는 부분이 필요하다 생각합니다. 가령 골반 정렬부분...아킬레스건 주위 근육 및 유연성, 전경골건의 탄성 정도 등에 따른 운동재활을 적용하여야 하는 부분도 있다는 설명입니다. 다소 어려운 부분이나 특히 의료 장비에서 벗어난 운동재활이기에 더더욱 근육 및 근 기능학 전문가에 의한 점검, 분석 처방에 따라 운동재활 요법이 시행되어야 한다는 뜻이랍니다.

 

*외부 필진이 제공한 컨텐츠로 몬스터짐의 입장과 다를 수 있습니다.

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