안녕하세요 몬스터짐의 롯데자이언츠입니다

오늘은 초보자들이 해야하는 훈련법인 빅머슬7에 대해 소개하고자합니다. 빅머슬7이라는 운동은 스쿼트 데드 벤치 밀리터리 프레스 로우 풀업 딥스운동법을 총칭하여 하는 말입니다.

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이 운동들은 대체적으로 대근육근을 사용함과 동시에 소근육이 보조가 되기때문에 특히 초보자들에겐 더할나위없이 좋은운동이고. 이 방법을 통해 기초체력과 근력을 향상시켜 고급훈련세트로 넘어갈수있게 합니다.. 게다가 대근육부위 운동을 할시에 많은성장호르몬과 테스토스테론이 분비되므로 신체상태를 동화상태로 유지할수가 있습니다.. 혹시 초보자라고 생각하시는분 유저는요.. 뭐 여러분할을 할바에는 분할을 최소화하여 효과를 보는것이 좋고 또 초보자들에겐 운동을 5-6일하는것보다 3일정도로 하여 체력을 기르는것이 현명하기때문에 초보자들에겐 꼭 머슬7이 필요합니다..

한번 빅머슬7을 해보시는것이 어떨까요??

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댓글 13

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    시행방법이라던지, 부수적인 설명이 다소 부족하지 않나 싶습니다..
    2015. 05. 04 04:13
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    자이언츠님 글을 보면 항상 어디서 긁어오시는 느낌입니다.

    머피에 있는 글들도 많고요.

    초보자들이 글을 보고 이해할 수 있으려면

    자이언츠님이 완벽히 내용을 이해하시고 글을 쓰셔야합니다.

    2015. 05. 06 08:10
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    해보지도 않으시고 시행방법이라던지, 부수적인 설명도 부족하시고

    그냥 긁어와서 이렇게 글 작성하는건 쫌 아니지않나요?

    한번씩 몬스터짐 들어와있으면 꼭 반박댓글이 많은 칼럼은 롯데자이언츠님 글이시더군요.

    예전 외계인 스쿼트글도 그렇고 사이드밴드 , 이번글도 그렇고

    롯데 자이언츠님 물론 저보단 스팩도좋고 몸도좋고 지식도좋으신 분이실껍니다.

    그런데 왜 자꾸 자신의 글에만 논쟁이 생기시는건지 한번 생각을해보시는게 좋을듯합니다.

    2015. 05. 07 06:40
   

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