헬린이 식단 잘 하고 있는지 봐주세요~~~


아침 (식사안하고 출근) : 계란1개(단백질7g)


점심 : 회사밥  or  닭가슴살볶음밥 + 닭가슴살소세지 (총 단백질 40~50)   <=거의 회사밥 일반식 먹긴합니다 ㅠ


저녁 : 햇반200g + 닭가슴살100g + 계란1개


보통 이렇게먹고  회사에서 점심~저녁사이에 계란1개와 고구마한두개? 먹습니다 + 저녁운동하고 프로틴한스쿱 먹습니다


잘 하고있는건가요?? 다이어트가 목적이고 근육증가 목적입니다~  단백질을 더늘려야할지.. 회사점심밥먹을때 탄수화물을 더줄여야할지.. 어떤점이 부족한가요?

이대로만 해도 괜찮을지.. (야식은 최대한 안먹으려합니다)

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