곰#111. 등! 23

2015.11.10 11:15

김곰



요 며칠동안 파트너 동생과 파트너 동생의 동생과 함께 운동하고 있습니다.

중량차이가 엄청 많이 나다보니

빠릿하게 움직이지 않으면 시간 소비가 클것같았습니다.

눈치빠른 두놈이 엄청나게 빠르게 움직입니다.

저는 요즘 황제 헬스를 하고 있습니다.


등운동 갑니다.

고고씽~

16 복사.png


<워밍업>

하이풀리 케이블 로우 30rep*3set

렛풀다운 20rep*2set

풀업바 매달리기*2set


<본 운동>

풀업

12/10/10/10/8rep


렛풀다운

25/22/15/8rep


바벨로우

60kg-20rep

100kg-16rep

140kg-7rep

150kg-3rep

140kg-5rep


시티드 로우 머신

18/15/15/15rep


케이블 로우(로프)

17rep*4set


끝.


뭔 테마도 없이 그냥 그냥 했습니다.

어제는 무슨일인지 너무 사람이 많아서

그냥 저냥 짜증이 나면서 그냥 막 그냥 ㅋㅋ


오늘 하루도 힘차게 힘힘힘!!

뿅!!

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