오늘는 한시간 정도 겨우 잔것같아요..ㅠㅠ
왜 하체를 한 날은 잠을 못이루는 걸까요..
목에 혈관은 다 터져있고....
하체운동 갑니다.
고고씽~
<워밍업>
빈바 스쿼트 25rep*3set
<본 운동>
스쿼트
60kg-20rep
100kg-20rep
140kg-13rep
180kg-7rep(1spot)
210kg-3rep(1spot)
220kg-1rep(1spot)
220kg-1rep(1spot)
파워 레그프레스
320kg-20rep
400kg-17rep
477kg-14rep
530kg-8rep(2spot)
570kg-8rep(4spot)
570kg-7rep(3spot)
레그익스텐션
13-12-13-12rep
레그컬
15-14-14-14rep
어덕터 머신
15rep*4set
끝.
나날이 횟수가 줄어드는군요..
"한개 더.. 한개 더.."
이런 하드코어한 정신력이 점점 없어집니다.
지난번 @포카칩 님과 운동할 때 찍어주신 사진 투척합니다.
이날 등 운동 해놓고 다리를 찍는 센스!
2015년 10월의 첫날입니다.
날씨는 꾸물꾸물 하지만
모두 힘힘힘!!
뿅!!
몸을 만든다는 것은 단순히 근육을 키우는 것이 아니라
근육과 정신을 "훈련"하는 것이다.
근육과 정신을 "훈련"하는 것이다.
댓글 24
| 번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 | 조회 수 |
|---|---|---|---|---|
| 96628 | 오늘 운동 [11] | 소르히이 | 2014.01.13 | 1528 |
| 96627 | 답변을 좀 신중히했으면 [12] | 일단먹자 | 2016.09.18 | 3156 |
| » |
곰#101. 하체
[24]
|
김곰 | 2015.10.01 | 1050 |
| 96625 |
곰#94. 등
[16]
|
김곰 | 2015.09.16 | 980 |
| 96624 |
1년간의 쿨가이 준비를 마치며..과정을 기록해봅니다
[34]
|
개태 | 2014.04.06 | 7082 |
| 96623 | 정체기 벗어났습니다^^ [13] | Christian | 2014.02.28 | 3970 |
| 96622 | 오늘 운동 [5] | 소르히이 | 2014.01.30 | 1276 |
| 96621 | 25 back,chest,biceps,shoulder [4] | 건강지킴이 | 2014.01.25 | 1100 |
| 96620 | 23. leg,back,biceps,triceps,shoulder [2] | 건강지킴이 | 2014.01.23 | 1081 |
| 96619 | 운동질문!! [2] | 아아5598 | 2014.01.21 | 2254 |
| 96618 |
운동어떻게해야할가요..
[8]
|
아아5598 | 2014.01.20 | 2949 |
| 96617 | 1월 15일 운동일지 [4] | 강거 | 2014.01.15 | 1264 |
| 96616 | 몬짐 형님들 도와주세요~ [1] | 다비드삐야 | 2014.01.15 | 2277 |
| 96615 |
01.14 가슴 운동일지
|
MINSTA | 2014.01.14 | 1471 |
| 96614 |
삼두근 외측두 질문드릴게요.
[5]
|
라이언리 | 2014.01.14 | 6327 |
| 96613 |
운동일지1.13 하체종아리
[14]
|
MINSTA | 2014.01.13 | 2268 |
| 96612 | 오늘 운동 [9] | 소르히이 | 2014.01.12 | 1616 |
| 96611 |
1/11운동일지 식단일지
[16]
|
MINSTA | 2014.01.11 | 2229 |
| 96610 | 선배님들 바벨로우 질문입니다! [7] | 젖운동 | 2014.01.10 | 2605 |
| 96609 |
곰#111. 등!
[23]
|
김곰 | 2015.11.10 | 1389 |
김곰
2015.10.01 11:44
사진을 어떻게 찍어도 몸이 좋아보이게 몸이 좋아야하는데..
추천:1 댓글