deadlift+incline bench press 10sets

pullup+incline dumbbell press 5sets

bent over row+incline dumbbell press 5sets

bent over cable row+decline bench press 5sets

seated row+decline bench press 5sets

 

incline bench dumbbell curl 5set

barbell curl 10sets

concentrated curl 5sets

 

military press 5sets

behind neck press 5sets

cable real delt+side lateral raise 10sets

번호 제목 글쓴이 날짜 조회 수
공지 천.기.누.설! 프로 선수들의 스택 몬스터마트에서 독점공개! JBAN 2020.05.28 490
공지 전국체전 출신과 함께하는 6월 첫째주 헬스의 정석! 수요일 오후 3시! [23] JBAN 2020.04.20 3742
93105 오늘 운동 [11] 소르히이 2014.01.13 1377
93104 답변을 좀 신중히했으면 [12] 일단먹자 2016.09.18 2987
93103 곰#101. 하체 [24] file 김곰 2015.10.01 917
93102 곰#94. 등 [16] file 김곰 2015.09.16 853
93101 1년간의 쿨가이 준비를 마치며..과정을 기록해봅니다 [34] file 개태 2014.04.06 6905
93100 정체기 벗어났습니다^^ [13] Christian 2014.02.28 3822
93099 오늘 운동 [5] 소르히이 2014.01.30 1148
» 25 back,chest,biceps,shoulder [4] 건강지킴이 2014.01.25 975
93097 23. leg,back,biceps,triceps,shoulder [2] 건강지킴이 2014.01.23 947
93096 운동질문!! [2] 아아5598 2014.01.21 2124
93095 운동어떻게해야할가요.. [8] file 아아5598 2014.01.20 2776
93094 1월 15일 운동일지 [4] 강거 2014.01.15 1123
93093 몬짐 형님들 도와주세요~ [1] 다비드삐야 2014.01.15 2121
93092 01.14 가슴 운동일지 file MINSTA 2014.01.14 1375
93091 삼두근 외측두 질문드릴게요. [5] file 라이언리 2014.01.14 6191
93090 운동일지1.13 하체종아리 [14] file MINSTA 2014.01.13 2118
93089 오늘 운동 [9] 소르히이 2014.01.12 1495
93088 1/11운동일지 식단일지 [16] file MINSTA 2014.01.11 2089
93087 선배님들 바벨로우 질문입니다! [7] 젖운동 2014.01.10 2452
93086 곰#111. 등! [23] file 김곰 2015.11.10 1269

커뮤니티 답변 회원 랭킹 TOP 10

  • 1 김총경 163 pt
  • 2 Pizza 133 pt
  • 3 HONGPARK 85 pt
  • 4 크나큰 74 pt
  • 5 Thor_ 53 pt
  • 6 Fitsroc 51 pt
  • 7 미니밍 38 pt
  • 8 운동과과학 28 pt
  • 9 아들이야너 25 pt
  • 10 퍼펙트바디 25 pt