남자는 40파운드, 여자는20파운드 중량조끼를 입고 수행했습니다.


아래의 순서로...


로잉머신 500m  후,


5 rounds of:

5 Pull-ups
10 Push-ups (hand release)
15 Air Squats

로잉머신 500m

5 rounds of:

5 Pull-ups
10 Push-ups (hand release)
15 Air Squats

로잉머신 500m

대략 20분쯤 걸린 것 같네요..



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