주7일 해보려하는데


 월요일 

가슴 : 벤치, 인클벤치

등: 렛풀다운, 케이블로우, 데드 최대중량1세트 

 화요일

하체:  스쿼트 10x10

레그컬

마무리 비복근 

 수요일 

가슴: 벤치덤벨, 덤벨플라이 

등: 풀업, 바벨로우 

 목요일 

하체: 레그프레스, 레그익스텐션, 스티프 데드  

 금요일 

가슴: 벤치, 딥스 

등: 렛풀다운, 케이블로우, 데드1세트

 토요일 

하체: 스쿼트 10x10

레그컬

마무리비복근

 일요일 

어께: 밀프, 사레레, 벤트오버레레 

이두삼두 슈퍼세트 6종목 묶어서


하려 합니다 하면 죽을까요??

참고로 헬스 2년정도 깔짝하다가 2년 쉬고 다시 시작한지 1달 된 헬린이입니다

커뮤니티 답변 회원 랭킹 TOP 10

  • 1 Pizza 252 pt
  • 2 Thor_ 219 pt
  • 3 김총경 212 pt 1
  • 4 아들이야너 172 pt 1
  • 5 크나큰 151 pt
  • 6 미니밍 124 pt
  • 7 퍼펙트바디 95 pt
  • 8 재미짐다이어트 72 pt
  • 9 운동경력2시간 55 pt
  • 10 onestar 24 pt